Можно ли похудеть с помощью обруча?

Мечтаете постоянно держать себя в оптимальной физической форме и следить за своим здоровьем. Тогда посоветуем вам заглянуть на сайт https://tonustela.net. Здесь отыщите много подборок и советов на темы избавления от лишней массы тел, разумного рациона и прочее. Более 500 нужных заметок к вашему вниманию, каждая из каких оформляется опытным экспертом своего дела.

К сожалению, одной только диеты для обретения стройной, женственной фигуры нередко бывает недостаточно. Очевидно, соблюдая диету, вы постепенно теряете избыточный вес, но это вовсе не гарантирует формирования точеной, роскошной талии и красивого пресса. Как правило, жировые отложения в этой зоне образуются в первую очередь, а избавиться от них не так-то просто.

С этой задачей поможет совладать обыденный спортивный обруч. Но принципиально осознавать, что достижение хорошего результата может быть только в комплексе: внедрение обруча + правильное питание + другие упражнения. Этот спортивный снаряд вправду способен укрепить мускулы животика, сформировать узкую талию, сделать лучше осанку.

Виды обручей

Сейчас выбор обруча может изумить своим многообразием. Разглядим главные их виды:

Обычный. Сделан из металла или пластмассы, снутри полый. Таковой обруч подходит в большей степени для акробатических упражнений.

Утяжеленный. Весит больше, чем обычный, тем самым обеспечивая огромную нагрузку на мышцы.

Раскладной. Главное достоинство такового обруча — удобство, так как его легко транспортировать и хранить дома. Таковой вариант может складываться в два и даже в четыре раза.

Массажный или хулахуп. Обустроен особыми шариками, массажирующими область спины, животика и поверхности бедер. Сотворен конкретно для занятий спортом, то есть для тех людей, кто нацелен извлекать наивысшую пользу для фигуры.

Сколько нужно крутить

Преимущество обруча заключается в том, что он обеспечивает умеренную нагрузку, которая не доводит до изнеможения, но, невзирая на это, улучшает фигуру.

Если использовать обруч раз в день, то тело будет находиться в состоянии тонуса, даже при отсутствии другой физической активности. Данный тренажер уменьшает жировые отложения, провоцирует кровообращение и тренирует мускулатуру. Более того, посреди гастроэнтерологов всераспространено мировоззрение, что регулярные тренировки с обручем способствуют здоровой работе кишечного тракта.

Если ваша цель — скинуть вес, то здесь спецы по фитнесу советуют основываться на личных чувствах от занятий, а также придерживаться правил:

Средняя длительность тренировки должна составлять15-20 минут в день. Со временем, когда тело привыкнет к нагрузке, можно наращивать длительность.

Заниматься нужно раз в день, не пропуская ни одного денька.

Более подходящим временем для занятий является вечер, через 2-2,5 часа после ужина, или утро, как часть зарядки.

Для создания роскошной талии необходимо крутить тренажер в обе стороны.

В процессе кручения непременно напрягайте пресс.

Перед занятием лучше сделать разминку и выполнить маленькой комплекс упражнений, включающий приседания, выпады, наклоны, растяжку.

Моментального эффекта ждать не стоит, но значительно ускорить его появление поможет здоровое питание. Ни в коем случае не следует переусердствовать с вращением обруча, ведь это может привести к появлению синяков в области талии и вызывать болевые чувства.