Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней

Издавна понятно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, плохо оказывают влияние на здоровье человека. Сброшенные килограммы стремительно ворачиваются, так как организм перестраивается на экономный режим. Но если необходимо стремительно скинуть вес, то женщины готовы на любые ухищрения.

Часто бывает, что диеты для ленивых, дозволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю — это единственный выход. Такие ситуации обычно появляются перед праздничными событиями. В статье узнаем о методиках такового похудения и рассмотрим меню на каждый денек.

Минус 5 кг за неделю — это реально

Быстрая утрата веса обоснована малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Потому все диеты отличаются жесткими критериями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная еда из запретного перечня сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех стремительных диет:

• соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
• питание малеханькими порциями через однообразные временные интервалы. Таковой подход не только содействует потере веса, но и препятствует возвращению излишних кг после окончания диеты;
• сначала выдерживать жесткие ограничения довольно тяжело. Лучше за ранее провести разгрузочный денек или приготовить малокалорийный ужин.

Нужно держать в голове о спорте и ухаживать за кожей. Занятия спортом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы увеличивают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет скинуть минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый денек.

Если необходимо скинуть вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет умеренной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, ординарны и доступны. Нет необходимости готовить сложную пищу. Кисломолочные продукты можно пить в любом комфортном месте.

Клео.Ру

Чтоб утратить 5 кг, нужно употреблять только свежайший кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют возникновение заморочек со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонент стоит избегать.

Главные принципы диеты:

• употреблять равное количество еды через схожие временные интервалы;
• пить только кефир 1% жирности;
• исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, вареной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программки питания:

1 день — 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.

2 день — 4 клубня картофеля, 1 л кефира.

3 день — 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.

4 день — 500 г филе курицы, 1 л кефира.

5 день — 1 кг яблок, 1 л кефира.

6 день — 1 кг овощей, 1 л кефира.

7 день — повторение дня №3.

Большим количеством положительных параметров владеют овощи, приготовленные на пару. Чтоб сделать лучше вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Диета на зеленом чае

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление еды.

Совместно с жидкостью исчезают излишние см на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый денек состоит только из продуктов, владеющих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Клео.Ру

Под запретом — любые жирные соусы, красноватое мясо, перловка и манка, сахар и мед. Огромную часть рациона составляют овощи, продукты из молока, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

Примерное меню на день:

1-й прием еды: овсянка, чашечка зеленоватого чая;

перекус: яблоко, чашечка зеленоватого чая;

2-й прием еды: суп на курином бульоне, чашечка зеленоватого чая;

полдник: творог, чашечка зеленоватого чая;

3-й прием еды: овощи, кефир.

Зеленоватый чай позволяет наполовину уменьшить размеры порций. В результате миниатюризируется количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках меж пищей разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Наибольшая дневная дозировка — 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Не считая этого, зеленоватый чай хорошо взбадривает, потому его нельзя употреблять перед сном.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет скинуть минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних кг сотворено меню на каждый денек. В конце диеты человек ворачивается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Нужно точно придерживаться обозначенной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров нужных травок.

Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.

Из списка разрешенных товаров следует выбирать те, которые владеют минимальным количеством жира. За счет этого миниатюризируется объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит резвее.

Чтоб избежать значимых колебаний количества сахара в крови, во время дней, базу которых составляют фрукты, нужно выбирать малокалорийные продукты.

Клео.Ру

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

• творог с низким содержанием жира;
• кефир;
• яичный белок.

Рацион диеты на 7 дней

1 день — питьевой.

2 день — овощной.

3 день — питьевой.

4 день — фруктовый.

5 день — белковый.

6 день — питьевой.

На 7-й день нужно выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая заходила в меню в течение недели.

Чтоб закрепить заслуги, необходимо придерживаться такового рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать разными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

1-й прием пищи — куриные яичка, чай;

2-й прием пищи — суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;

3-й прием пищи — тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программки питания употреблять нелегальные продукты, то вес будет уходить еще медлительнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее массивных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Кроме этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, увеличение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программки сотворено меню на каждый денек. Углеводы, содержащиеся в крупе, присваивают сил, а после потребления кисломолочных изделий навечно остается чувство насыщения.

Аспекты:

• Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
• Эти продукты можно принимать в пищу сразу или по очереди.
• Всего должно получиться 5-6 порций.
• Под запретом находятся сахар и соль.
• Пить жидкость следует в промежутках меж пищей.
• Чтоб сделать лучше вкусовые свойства гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
• Один раз в сутки допустимо употреблять овощ — огурец, томат или морковь. Лучше, чтоб это был дополнительный прием еды, который не совпадает с основным.

Большим количеством положительных свойств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипяточком в пропорции 1 к 2. Если приготовить ее с вечера, то на следующий денек блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Поддержание приобретенного результата

Набрать излишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых 7 дней может быть повышение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной воды. Чтоб удержать хороший результат, нужно следовать определенным правилам:

• раз в неделю проводить разгрузочные деньки;
• продолжать питаться маленькими порциями;
• исключить из рациона вредную еду;
• уменьшить употребление соли.

Важно вести активный стиль жизни. Занятия танцами, спортом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений посодействуют многообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление еды в обычном режиме приведет к быстрому возращению избыточного веса.